échauffements de Josselin
Cet exercice vise à développer la technique des poignets et leur endurance... ainsi que la patience!
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[modifier] Position de départ
- La baguette est bien dans le prolongement de l'avant-bras
- La pince pouce/index est ferme mais pas crispée
- vu de dessus: léger creux entre le pouce et l'index
- Les autres doigts sont bien fermés autour de la baguette et le restent tout au long de l'exercice
- veiller à ce qu'ils ne s'ouvrent pas!
- Paumes vers le bas
- Baguettes parallèles au sol
- on les remonte à angle droit de la peau, mais l'avant-bras reste parallèle au sol
- Ne pas se crisper
- ... mais être ferme et souple à la fois. Pas de tension inutile, il y en a toujours au début, mais il faut veiller à ce qu'elles disparaissent vite.
[modifier] Coup à donner
Ceux qui manquent de temps privilégieront la 2ème, la première permet d'ôter les doutes quant à la précision du geste et est un travail de fond sur la remontée de la baguette. Contrairement à ce que l'on croit souvent c'est le plus important, il ne faut pas que ce soit le rebond qui fasse remonter la baguette mais bien vos muscles de poignet. Il faut maîtriser cela pour progresser grâce à des techniques qui reposent sur l'utilisation de l'inertie de la baguette ou grâce au Moeller.
[modifier] 1ère version: snap up
La baguette descend très lentement, on donne un coup sec une fois arrivé à la peau et on remonte très vite (très sèchement) vers la position de départ. Les doigts ne se sont pas ouverts, la pince pouce-index ne faiblit pas.
[modifier] 2ème version: warm up
La baguette descend très vivement et remonte aussitôt vers sa position de départ. Les doigts ne se sont pas ouverts, la pince pouce-index ne faiblit pas.
[modifier] Exercice
Tempo à 40 pour commencer. Doigté de frisé, on ne fait donc que des noires (et ce sera toujours le cas!).
Faites minimum 50 coups avec chaque main, l'idéal étant de 100 coups par main (moi je faisais 100 coups main droite et 200 coups main gauche).
Faites des étirements des mains et doigts. Pas de violence car ils sont voués à alléger la tension et non à en créer! Étendre les bras devant soi, la paume vers le haut, et tirer très doucement tes doigts vers le bas, l'un après l'autre. Puis relâcher tout en secouant légèrement les mains.
Tempo à 42. Rebelote: 100 coups
Étirements
Tempo à 44. Rebelote. Étirements
Et ainsi de suite jusqu'à tempo 50.
Le lendemain, même chose, mais commencer à 42 pour terminer à 52, le surlendemain de 44 à 54 et ainsi de suite... Attention, on ne vise pas ici les tempi rapides, mais la précision du geste. Limiter le tempo à 140/150.
Cet exercice est un très bon échauffement et fait sacrément progresser le niveau technique à force de patience!
[modifier] Version magique (intensités variables)
Produire successivement trois intensités de frappe associées à des hauteurs différentes:
- fort, départ à 60 cm de la peau,
- medium, à 20 cm
- piano, à 2 cm
Le jeu consiste à toujours remonter instantanément la baguette à la hauteur de départ du coup suivant.
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